ちょこままブログ

三日坊主の私が「寝ながらダイエットダンス」で宅トレを楽しく続けられた!

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こんにちは、ちょこママです(^O^)/

 

運動不足解消に、最近YouTube「寝ながらダイエットダンス」をやっています。

寝ながらと言っても、地味にきつくて効果抜群です!!

 

寝ながらダイエットダンスのおすすめポイント

いつも「タビワダンス」さんのYouTubeを見ています。

ご夫婦でダンスされているのですが、ご主人が時々辛そうにしている姿にとても共感が持てます(^.^)

曲は「NiziU」、「BTS」、「鬼滅の刃」、「呪術廻船」など人気曲満載です。

難しいステップはないので、ダンス初心者でもOKです。

寝ながらダンスなので、賃貸でもできるし、寝る前に布団でダンスもOK。

 

おすすめポイント

①寝ながらダンスできる

②賃貸でも静かにできる

③動きが難しくない

④人気曲で楽しくできる

⑤1回3~5分

⑥時々休憩が入るので助かる

⑦部位別にいろんなパターンがある

⑧終了までのカウントダウンが表示される

寝ながら腹筋ダンス

運動不足の私には地味にきつくて、翌日筋肉痛になりました。


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座りながら二の腕ダンス

寝ながらだけでなく、座りながらのダンスもあります。 


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ストレッチ

ダンスを始める前や、「今日はちょっと疲れてて…」という時はこちらのストレッチがお勧めです。

 

股関節ストレッチ


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寝る前のストレッチ


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子供と鬼滅ダンス

こちらは立って踊るダンスですが、子供と楽しむのにぴったり。

「紅蓮華」に合わせて、ボクシング刀を斬る動きなどで子供は大興奮です!! 


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寝ながらダイエットダンスはこんな人におすすめ

こんな人におすすめ
  • ダイエットしたい
  • 賃貸でも静かにダンスしたい
  • 難しいステップは苦手
  • 部位別に鍛えたい
  • 音楽大好き

ダイエット三日坊主の常連ですが、こちらの「ダンスダイエット」は楽しくて続けられました。

少しずつボディラインに変化も!!

今後も継続していきたいと思います。

 

皆さんもぜひ「ダイエットダンス」で運動不足解消してみてください(^O^)/